w jakich

Witam. Mam 15 lat 185cm wzrostu i waze 66 kg. Od tego tygodnia zwiekszylem intensywnosc treningow 6 razy tygodniowo 1 dzien odpoczynek. Potrzebna mi jest dieta aby zwiekszyc troche mase ciala i jakich odżywek powinienem użyc.

[...] Zaznaczam, że jestem świeży w temacie. Chciałem się odchudzić i dopiero później wejść na masę, a wy jak sądzicie? Dobra droga? Czy od razu masować? Co pozmieniać w diecie, jakich ewentualnie supli użyć? No i czy faktycznie ta oponka zejdzie mi w trakcie treningów? Pozdrawiam. 1.06. 2018 waga pokazała bf 18,6% bm 38,5 % waga ciała 68,2 kg [...]

Wróciłem do treningów po 7 msc. Aktualnie bjj. Z racji pieniędzy jakich mam, jem źle. Bardzo źle. Muszę wytrzymać do wypłaty i od niej zacznę układać plan bo daleko rak nie pojadę. Waże 124 przy 181 cm. Pracuje w nocy po 8-10 h. Intensywna praca, sprzątanie. Zrzuciłem w miesiąc 10 kg dzięki niej samej. Ale do rzeczy. Na dworzu strasznie duszno. [...]

[...] przyjmuję insulinę. Niespecjalnie mnie stać na dietetyków i zdecydowałem zadać pytanie odnośnie diety tutaj. Moje pytanie brzmi. Co powinienem spożywać w ciagu tygodnia i w jakich odstępach czasowych i ilościach. Zależało by mi aby ta dieta nie była kosztowna bo szczerze powiedziawszy nie stać mnie na kosztowne rozwiązania, dlatego na wstępnie o [...]

No hej , mam problem z przytyciem jakich kolwiek kg , nie mowie juz o moim marzeniu 75kg mam 21 lat 180 cm wzrostu okolo waga na wadze stoi od 3 lat rowno 63,3! xd serio ogolnie pracuje dosc fizycznie jestem magazynierem w branzy betonoiwej wiec czesto cos dzwigam moj dzien wyglada tak : rano 6:30 jem sniadanie przewaznie 2 kanapki lub [...]

W jakich sklepach w galeriach kupie koszulki typu Slim fit? Ostatnio u siebie w mieście szukałem i zero... a wolałbym coś przymierzyć zobaczyć jak wyglądam niż zamówić i potem bawić się ze zwrotami itp.

[...] przy 16% fat może tak jest, ponieważ widzę, że skóra naciągnięta z pod ramienia, powinno spaść na redukcji , ale po treningu są małe bez żadnych zmian. Pytanie co wybiło tak to estro, lipna deka lub npp ? Choć widzę, że coś ma nadndrolon, ponieważ prl jest podniesiona. Prośba o radę, czy zbijać to estro, do jakich wartości i jaką dawką ari ?

/SFD/2018/8/9/7e019c7815374630bf7b4e5c3835f4e5.jpg Chcesz dowiedzieć się czym są sacharydy, jaki jest ich podział, które produkty są w nie zasobne lub jakich po które suplementy sięgnąc jako ich źródło? Zapraszamy do kolejnego tekstu Mateusza na blogu Activlab! http://www.activlab.pl/blog/co-to-sa-weglowodany Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu [...]

/SFD/2018/8/9/7e019c7815374630bf7b4e5c3835f4e5.jpg Chcesz dowiedzieć się czym są sacharydy, jaki jest ich podział, które produkty są w nie zasobne lub jakich po które suplementy sięgnąc jako ich źródło? Zapraszamy do kolejnego tekstu Mateusza na blogu Activlab! http://www.activlab.pl/blog/co-to-sa-weglowodany

Witam probuje cwiczyc kettlem o wadze 10 kg, jakich suplementow.moglbym uzyc, aby zrzucic kilka.kg ?

Witam chce kupić L-arginina i maca, co byście mogli polecić ? I w jakich ilościach brać ?

[...] jakoś zaznaczyć "staż" ? Nie chciałbym zaczynać planu od przysłowiowego zera, tak jakbym dopiero zaczynał przygodę z siłownią. Można w planie treningowym wybrać ciężary na jakich się ćwiczy? Czy pdoajecie np 5 serii po 15,12,10,.8,5 powtórzeń, bez wzmianki o ciężarach. Poza tym zastanawiam się czy jest możliwe uwzględnienie w diecie spożycia [...]

[...] witaminach typu BCAA, C czy fosfatydyloserynie. Moje pytanie brzmi: co robić? Czy zacząć od nowa ćwiczenia, może z jakimś wspomagaczem (ww witaminy), jeśli tak to z którym w jakich dawkach? Obecnie od miesiąca nie ćwiczę, może jakiś nowy, ciekawy trening na masę zastosować? Proszę o radę, może ktoś równiez przechodził przez to, co ja obecnie [...]

[...] się bardzo ogólnikowo. Może ktoś z Was ma w diecie kozie mleko i sery,może ktoś eksperymentował z tymi produktami? Pytając wprost to dobre w diecie na masę czy nie? w jakich ilościach o jakiej porze dnia? lubię po treningu wypić szklankę lub dwie schodzonego surowego mleka, zostać przy tym czy nie? Jeśli ktoś ma mi zamiar pisać tu o mleku [...]

Dziś pare słów w temacie argininy, bodaj najpopularniejszego ze wzmacniaczy pompy mięśniowej. Jak działa w naszym organizmie? Co powoduje i jakich efektów możecie się spodziewać? /SFD/2018/8/31/f288a7b2f4774a71bc4fc8595f04fbc8.jpg Czy rzeczywiście arginina tylko "na pompę" Mateusz w swoim artykule na blogu Activlab stara się rozprawić z tymi i [...]

Dziś pare słów w temacie argininy, bodaj najpopularniejszego ze wzmacniaczy pompy mięśniowej. Jak działa w naszym organizmie? Co powoduje i jakich efektów możecie się spodziewać? /SFD/2018/8/31/f288a7b2f4774a71bc4fc8595f04fbc8.jpg Czy rzeczywiście arginina tylko "na pompę" Mateusz w swoim artykule na blogu Activlab stara się rozprawić z tymi i [...]

[...] z 4 sport nutrition oraz bcaa w połączeniu z aakg także marki 4 sport nutrition. Treningi 4 razy w tygodniu,5 posiłków dziennie, pierwszy godzina 6.00. Cel: kilogramy w górę. O jakich porach najkorzystniej przyjmować te suplementy? Na czczo kreatyna czy po posiłku? Gainer po pierwszym posiłku? Jak rozkładać to w dni treningowe i nietreningowe?

Mam 19 lat i przy wzroście 178 waze 59 kg ... trenuje od okolo 2 msc jednak nie zauważyłem zadnych zmian , zdecydowałem sie na Jablczan kreatyny , białko i BCAA , jakich zmian i po jakim czasie mogę się spodziewać , plan treningowy oraz dieta również ułożona.

[...] , bo tak jak pisaliście jak zejdę teraz i zrobię odblok to gdzieś w grudniu go dopiero skończę a pewnie kolejny cykl wypadałoby wziąć w styczniu/lutym wiec lipa trochę schodzić , normować i zaraz rozwalać na nowo... i myślę nad tym mostkiem, Co sądzicie? Na jakich zasadach ten mostek miałby być po moim cyklu? Pozdrawiam i proszę o rady.

Witam, Jestem nowy na forum i osobą początkująca na siłowni, w przeszłości trochę ćwiczyłem ale nic z tego nie było. Mam kilka pytań do starszych stażem endomorfików takich jak, Jak wygląda wasza rotacja węglowodanami w DNT / DT? Czy aeroby robicie od razu po treningu siłowym czy w DNT? Czy wykonujecie lekkie aeroby typu rower, basen czy luźny [...]